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アンガーマネジメント(2019/06/25)

「怒りは相手を苦しめるのではなく、自分を苦しめる」
という仏教の教えがあるそうです。
 
怒りは、非常にやっかいです。
 
いくつになってもコントロールが難しくないですか?。
 
そして、怒ってしまったあとは、嫌な後味、悔やんだり。
 
 
力で圧倒し、相手に分からせようとしたり、自分の正しさを押しつけようとする。
 
そして、「自分を認めて欲しい」とか、
「なぜわかってくれないのだ」という気持ちが、
ゆがんだかたちで出てしまったのが怒り。
 
「アンガーマネジメント」という
1970年代にアメリカで始まった心理トレーニングの方法があるそうです。
 
これは、怒らないことではなく
「怒りをコントロールすること」であり、「怒りと上手につき合うこと」。
 
「衝動をコントロール」すること。
衝動をコントロールするとは、「最初の6秒をやりすごす」こと。
 
よく、「腹が立ったら十、数えよ」などといわれるが、
間を置け、ということ。
 
怒りをコントロールする努力を重ねたいものです。
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