アメリカ政府のウェブサイトには、いささか意外な情報が載っています。

それは、一般市民が新年に立てる誓いです。

とくに多いのが「減量」と「禁煙」。

毎年1月になると、多くの人びとが

「今年こそ運動をして健康になり、スリムなジーンズをはこう」

「煙草（たばこ）にこれ以上無駄なお金を費やすのを止めよう」と決意するのです。

それでも、減量に成功し、スリムな体型を維持できる人はごくわずかです。

アメリカの喫煙者の割合は人口の約2割。

そのうちの7割が禁煙したいと考え、さらにそのうちの約5割（1900万人）が過去1年の間に実際に1日以上の禁煙を試みています。

しかし、成功したのはわずか300万人。

つまり実際に禁煙に挑戦した人のうち85％が失敗しているのです。

自制心は「生まれつきのものであり、努力しても高められない」と誤解されています。

しかし、自制心は筋肉と同じように鍛えられます（逆に、鍛えなければ弱まります）。

最新の研究では、日常的な鍛錬（「エクササイズをする」「家計簿をつける」「食事の内容を記録する」など）によって、自制心が総合的に強化されることがわかっています。

ハイディ・グラント・ハルバーソン氏の『やってのける』大和書房

自制心を鍛えるには、習慣化力を鍛えることがいいようです。

たとえば、「毎日、散歩する」｢毎日、ブログを書く」「「毎日、本を読む」「毎日、体重をはかり記録する」等々。

よき習慣を身につけたいものです。