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褒め褒め(2020/02/19)

「ホメホメワーク」というものをご紹介します。
 
自分の1日を振り返って、
その日の終わりに自分を褒めてあげるというものです。
 
1日の終わりに、寝る前の時、
ノートに1日3つずつ、
自分がやった良いことを書いていく。
 
「こんなことを思った」というような曖昧なことではなく、
具体的な行動についてです。
 
 
例えばダイエットしている人だったら、
「お腹がすいたけどお菓子を食べるのを我慢した」
 
とか
「誰々の仕事を手伝ってあげた」など何でもOK。
 
但し、大きなポイント
1回書いたことは2度使わない。
 
そうすると、
自分の良いところも書けなくなってきます。
 
何気なく言ったことや、
誰かに何かしてあげたときに
 
「なぜそれを自分はしてあげたのかな」
というふうにだんだん深く考えるようになっていくわけです。
 
「この行動は、相手のこういうところを思いやってのことなんだ」
というのが自分で分かるようになってきて、
それを褒めてあげると、どんどん自分が好きになってきます。
 
自分が好きになってくると、
よりいろんな人のことも好きになりやすくなるということ。
 
1カ月あれば変化が出てくるようです。
 
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